다이어트 중에 라면을 먹어도 될까?

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안녕하세요! 주나이에요~

오늘은 라면에 대해서 포스팅 해보려고 하는데요!

저의 포스팅도 보면 다이어트 할 때 라면을 못 참아서 먹기도 하고

헬스 유튜버들과 방송인들을 보면 라면을 먹는 것을 자주 볼 수 있는데요!

몸 관리 중에 라면 먹어도 되는 걸까요???

일단 정답을 알려드리자면 충격적이게도 다이어트 할 때 

라면을 먹어도 된다는 겁니다!

why??? how?? 이제 그 이유를 공개하도록 하겠습니다.

 

일단 라면은 저희 들이 생각하는 것보다 많은 영양성분을 가지고 있다고 합니다!

19-29세 남성과 여성의 평균 에너지 필요 추정량은 

남성은 2600kcal

여성은 2100kcal

라고 하는데요!

 

유튜버 핏블리님의 영상을 통해서 알게된 정보로 

한끼에 필요한 영양소는 

성별/탄수화물	단백질	지방	포화지방
남자/ 119~141g	15~43g	14~29g	20g(1일 기준)
여자/96~114g	12~35g	12~23g	16g(1일 기준)

이라고 합니다!

 

이를 바탕으로 저희 집에 있는 너구리의 성분과 비교를 해보겠습니다.

탄수화물	단백질	지방	포화지방산
83g	8g	14g	8g

 

이것을 통해 라면은 탄수화물과 단백질 포화지방산은 평균의 기준에 못미치고 

지방은 딱 기준에 포함된다는 것을 알 수 있습니다!

 

칼로리 측면에서도 

남성은 867kcal

여성은 700kcal

한 끼 섭취 칼로리로 치자면 

너구리는 490kcal이기 때문에 한참 못미치는 수준인 것을 알 수 있습니다.

그래서 오히려 여기에 부족한 영양소를 채워줄 단백질이나 식이섬유 무기질을 넣어서 먹어주면

더 좋은 식단이 되기때문에 계란이나 식이섬유가 풍부한 야채 그리고 무기질이 풍부한

슬라이스 치즈와 같은 것을 넣어주면 맛도 좋아지고 영양분도 더 잘채울 수 있다고 합니다!

두 번째로 라면에는 비타민이 들어있다고 합니다!

옛날 신문에 라면에 비타민이 없다고 보도 된적이 있어서 라면  회사에서 비타민을 넣어 만들기 시작해

라면의 색깔이 노랗게 되었다고 합니다!

 

 

그렇다면 무조건 라면을 먹어도 될까요??

그것은 또 아닌 것이 라면에는 나트륨 함량이 높아서 

국물을 먹지 않거나 김치를 같이 먹지 않거나 둘 중하나는 

선택 해야한다고 합니다..

지금까지 주나이였습니다! 저희 모두 열심히 운동해서 

원하는 목표에 도달했으면 좋겠습니다!

오늘도 좋은하루 되세요~!